Започването на деня с физическа активност е един от най-естествените начини да се почувстваме заредени. Само 10–15 минути сутрешна гимнастика могат значително да повишат енергията ни и да ни подготвят за предизвикателствата на деня. Леки упражнения като разтягане, подскоци или кратка разходка стимулират кръвообращението и увеличават доставката на кислород до мускулите и мозъка. Това води до чувство на бодрост, намалява усещането за сънливост и спомага за по-добра работоспособност. Дори в дни, когато не се чувстваме напълно отпочинали, физическото движение може да промени нашето състояние. Постепенното изграждане на този навик подобрява и съня, и общото здравословно състояние.
