Физическите упражнения в ранните часове не само тонизират тялото, но и имат значителен ефект върху емоционалното ни състояние. Когато се движим, тялото ни освобождава ендорфини — така наречените „хормони на щастието“, които подобряват настроението и намаляват стреса. Това означава, че една кратка тренировка може да ни помогне да се справим с напрежението още преди да е започнал денят. Освен това, утринната активност дава усещане за постижение и контрол. Човек се чувства продуктивен и мотивиран, което допълнително влияе положително върху ежедневната рутина. Навикът да се движим сутрин може да бъде малка, но мощна стъпка към по-добро психично здраве.
